Ryhmille ja joukkueille
Ryhmämuotoista ravitsemusvalmennusta voidaan toteuttaa yksittäisten luentojen, työpajojen, leirivierailujen, luentosarjojen sekä kokonaisvaltaisempien valmennusprosessien kautta.
Oletko kiinnostunut teettämään urheilijoillesi ruokapäiväkirja-analyyseja asiantuntijan avustuksella? Lue lisää alempaa Ruokapäiväkirja-analyysit osiosta!
Olemme yhdessä urheiluakatemioiden, lajiliittojen, seurojen ja joukkueiden kanssa toteuttaneet mm. seuraavanlaisia valmennuksia:
Kaikki hinnat sisältävät alv 24%
Ravitsemusluento joukkueelle tai vanhemmille
Nuoren urheilijan ravitsemuksen kulmakivet
Hyvän ateriarytmin merkitys nuorelle urheilijalle
Joukkueiden harjoitusaikatauluihin räätälöidyt ateriarytmiesimerkit
Urheilijan lautasmallit
Välipalavinkkejä kiireiseen arkeen
Alk. 440e
Ravitsemustyöpaja urheilijoille
Ennakkotehtävänä yhden päivän ruoka- ja treenipäiväkirja
Nuoren urheilijan ravitsemuksen kulmakivet
Ateriarytmi, lautasmalli, välipalat
Oman ruokapäiväkirjan tarkastelu asiantuntijan avustuksella
Alk. 640e
Luentosarja joukkueelle
Kolme ravitsemustyöpajaa välitehtävineen
Ravitsemuksen kulmakivet
Ravitsemussovellusten käyttö arjen tukena
Kilpailuravitsemus
Keskiössä omien ruokapäiväkirjojen tarkastelu
Kysy tarjous
Ravitsemus osana päivittäisvalmennusta
Ravitsemusvalmennus rakennettuna osaksi joukkueen vuosikalenteria
Kuukausittaiset ryhmätapaamiset + välitehtävät
Valmentajan työkalut ravitsemuksen ohjaamiseen tapaamisten välillä
Ravitsemusvalmennuksen vaikuttavuuden seuraaminen
Urheilijoiden ohjaaminen yksilövalmennukseen tarvittaessa
Lue täältä lisää Helsingin Uimarien kultaisen linjan kanssa toteutetusta prosessista!
Kysy tarjous
Valmennukset räätälöidään aina kohdenjoukon laji ja ikäjakauma huomioiden. Oli kyseessä sitten yksittäinen ravitsemusluento tai kokonaisvaltaisempi valmennusprosessi, tavoitteena on tarjota urheilijoille, valmentajille sekä nuorten urheilijoiden vanhemmille mahdollisimman paljon käytännön vinkkejä arki- ja kilpailutilanteisiin.
Ryhmävalmennuksia voidaan toteuttaa verkkovalmennuksina koko Suomeen. Verkossa tapahtuvat tapaamiset voidaan myös kätevästi tallentaa ja julkaista sovituksi ajaksi halutun kuulijajoukon saataville! Näin esimerkiksi seuran tai joukkueen kaikille yhteinen ravitsemusluento saadaan myös niille, jotka eivät päässeet livenä paikalle.
Yksittäisten live-luentojen ja lyhyiden lähivalmennusten kohdalla toiminta-alueena on ensisijaisesti Etelä-Suomi ja Jyväskylän seutu. Sopimuksen mukaan valmennuspäiviä ja leirivierailuja on mahdollista toteuttaa myös kauemmas Suomeen.
Jos haluat tietää lisää erilaisista ryhmävalmennusmahdollisuuksista, ota rohkeasti yhteyttä!
Yksilöohjaus
Yksilöllisessä ravitsemusvalmennuksessa voidaan tarkistella urheilijan kokonaisruokavalion laatua, riittävää energian- ja ravintoaineiden saantia tai täsmennetysti esimerkiksi painonhallintaan, kehonkoostumukseen, palautumiseen tai suorituskykyyn liittyviä ravitsemuskysymyksiä. Ravitsemusasiantuntija voi auttaa myös esimerkiksi kisa- tai leiripäivien ateriarytmin suunnittelussa. Valmennukseen voi tulla myös keskustelemaan arkiruokailuun liittyvistä haasteista ja hakemaan vastauksia kysymyksiin, kuten mikä on urheilijalle hyvä välipala, miten navigoida ruokakaupassa tai miten valmistaa urheilijalle sopivaa ravitsevaa arkiruokaa helposti ja halvalla.
Mikäli haluat tarkistaa, miten nykyinen ruokavaliosi vastaa oman lajisi ja harjoitusohjelmasi vaatimuksia, suosittelen lämpimäsi ravitsemusvalmennuksen Starttipakettia, johon sisältyy kaksi 45 minuutin mittaista verkkotapaamista, yhdessä kattavan ruokapäiväkirja-analyysin kanssa.
Starttipaketin jälkeiset seurantakäynnit toteutetaan sopimuksen mukaan 45 minuutin yksittäistapaamisina.
Halutessasi voit myös heti alkuun tulla ainoastaan yksittäiselle 45 minuutin kertakäynnille. Mikäli tilanteesi kaipaa ruokapäiväkirja-analyysiä, voimme muuttaa yksittäiskäynnin helposti Starttipaketiksi.
Jos haluat ostaa itsellesi ainoastaan ruokapäiväkirja-analyysin, lue lisää alta!
Ravitsemusvalmennuksen
Startti-paketti
Tämä valmennuspaketti sisältää:
alkukartoituksen (45min)
kattavan ruokapäiväkirja-analyysin
palautetapaamisen (45min)
Alkukartoituksen tarkoituksena on rakentaa mahdollisimman kattava kuva sinun henkilökohtaisesta arki- ja treenirytmistäsi. Kartoitamme yhdessä myös esim. loukkaantumishistoriaasi, mahdollisia ylikuntotiloja, erityisruokavaliota ja ruokavaliorajoitteita.
Alkukartoitustapaamista seuraa viikon mittainen ruoka- ja treenipäiväkirjajakso valokuvia hyödyntävän MealLogger-sovelluksen avulla. Helppoa ja yksinkertaista, eikö?
Palautetapaamisessa saat analyysin ruoka- ja treenipäiväkirjastasi sekä laadimme yhdessä juuri sinulle sopivat ohjeet jatkoa varten.
249 euroa
Yksittäinen
ohjaustapaaminen
Mikäli koet, että tilanteesi ei vaadi yksityiskohtaisempaa ruokapäiväkirja-analyysiä tai muuten tarkempaa seurantaa, voit tulla myös yksittäiselle 45min mittaiselle konsultaatiokäynnille.
Yksittäinen ohjaustapaaminen sopii esimerkiksi seuraaviin tilanteisiin:
kilpailupäivien syömisen suunnittelu
kilpailupäivien hiilihydraattitankkauksen suunnittelu
lisäravinteiden käyttö harjoittelun ja kilpailuiden tukena
Lisäksi voit myös tulla hakemaan vinkkejä erityisruokavalioiden toteuttamiseen:
Urheilija ja ruoka-aineallergiat
Urheilija ja FODMAP ruokavalio
Urheilija ja keliakia
Urheilija ja kasvisruokavalio
Urheilija ja vegaaniruokavalio
99 euroa
Kaikki hinnat sisältävät alv 24%
Tiedustelut ja ajanvaraus tapahtuvat yhteydenottolomakkeen kautta. Ota rohkeasti yhteyttä ja etsitään sinulle sopiva seuraava aika tapaamiseen!
Ruokapäiväkirja-Analyysi
On tilanteita, joissa varsinaista tapaamista urheiluravitsemusasiantuntijan kanssa ei vältämättä edes tarvita.
Ruokapäiväkirja-analyysi on sinulle, joka olet kiinnostunut onko syömisesi riittävää harjoitteluusi nähden ja vastaako ruokavaliosi suosituksia esim. hiilihydraattien tai raudan saannin osalta.
Mikäli haluat vielä ruokapäiväkirja-analyysin jälkeen tulla käymään ruokapäiväkirjaasi läpi asiantuntijan kanssa, saat 45min ohjaustapaamisen etuhintaan 57 euroa!
Yksittäinen ruokapäiväkirja-analyysi
Ohjeet 3vrk kuvaruokapäiväkirjan tekemiseen
Asiantuntijan tekemä analyysi energian- ja ravintoaineiden riittävästä saannista suhteessa suosituksiin
62 euroa
Ruokapäiväkirja-analyysi palautetapaamisella
Ohjeet 3vrk kuvaruokapäiväkirjan tekemiseen
Asiantuntijan tekemä analyysi energian- ja ravintoaineiden riittävästä saannista suhteessa suosituksiin.
45min palautetapaaminen asiantuntijan kanssa
119 euroa
Teemme ruokapäiväkirja-analyysejä myös ryhmille ja joukkueille. Tällöin hinta määräytyy ruokapäiväkirjojen kokonaismäärän mukaan:
– 5-10 urheilijaa, 55 euroa / kpl
– 11-20 urheilijaa, 49 euroa / kpl
– >20 urheilijaa, 43 euroa / kpl
Kaikki hinnat sisältävät alv 24%.
Ruokapäiväkirja-analyysin tilaaminen sekä yksilöille, että ryhmille tapahtuu yhteydenottolomakkeen kautta.
Etkö ole aivan varma, mistä lähteä liikkeelle?
Ota rohkeasti yhteyttä puhelimitse, sähköpostilla tai yhteydenottolomakkeen kautta.
Mietitään yhdessä, mitä voimme tarjota sinulle tai joukkueellesi!